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全国血管健康日│预防动脉硬化 保护血管健康

  • 分类:健康讲堂
  • 发布时间:2021-05-18 10:51
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【概要描述】 5.18源于一个指标值:5.18毫摩尔/升,即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。如果血液内胆固醇与甘油三酯含量过多,血管壁上就会出现黄色小米粥样的斑块,这便是动脉粥样硬化斑块——威胁血管健康最重要的因素。

全国血管健康日│预防动脉硬化 保护血管健康

【概要描述】 5.18源于一个指标值:5.18毫摩尔/升,即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。如果血液内胆固醇与甘油三酯含量过多,血管壁上就会出现黄色小米粥样的斑块,这便是动脉粥样硬化斑块——威胁血管健康最重要的因素。

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今年的5月18日是第11个全国血管健康日。
5.18源于一个指标值:5.18毫摩尔/升,即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。如果血液内胆固醇与甘油三酯含量过多,血管壁上就会出现黄色小米粥样的斑块,这便是动脉粥样硬化斑块——威胁血管健康最重要的因素。
随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变,动脉粥样硬化成为人类主要死亡原因之一。
什么是动脉粥样硬化?
动脉粥样硬化始发于儿童时期而持续进展,通常在中年或者中老年出现症状。动脉粥样硬化就是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类,使动脉弹性降低、管腔变窄的病变。由于动脉粥样硬化斑块表现为脂质和坏死组织的骤聚,因此往往认为动脉粥样硬化是退行性病变。
动脉粥样硬化后果
本病主要累及大中型动脉,以主动脉、冠状动脉及脑动脉、外周动脉动脉粥样硬化为多见,常导致管腔闭塞或管壁破裂出血等严重后果。患者不一定有外在的胸闷、胸痛的症状,胆固醇检测也不一定高。这些不稳定斑块随时可能破裂,如隐形炸弹般瞬间让血管堵塞,导致心肌梗死、猝死、中风等严重心脑血管疾病。
血管健康与日常生活习惯密切相关,世界卫生组织提出心血管健康的四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
1.合理膳食。均衡合理膳食是预防血管疾病最直接有效的方法。建议:主食要粗细搭配,副食要荤素合理,尽量多样化;少食肥肉、油炸食品、动物内脏、甜食等,多食水果、蔬菜、低脂奶制品及鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等含蛋白质丰富的食物;尽量选用植物油烹饪食品。
2.适量运动。运动能够加速血液循环,使得血管保持一个良好的弹性,消耗体内脂肪,减轻心脏压力,不仅能够保护心脏,预防心血管疾病的发生,还能增加血管侧支循环的建立。
3.戒烟限酒对于身体健康尤为重要。烟草中的尼古丁能使血液中的红细胞数量增加、血液粘稠,容易引发血管疾病。过量的酒精能使脂类物质沉淀到血管壁上,使管腔狭窄、血压升高,加速动脉粥样硬化的过程,从而使心脑、外周血管等疾病发生率增高。
4.心理平衡,控制情绪,有益健康。主动脉夹层、心肌梗死、脑梗死、脑出血等许多血管疾病与情绪紧张、脾气暴躁等密切相关。长期处于情绪低落或者压抑的心理时,很容易对心脏带来伤害,也会使人体免疫力下降,从而不利于健康,所以稳定情绪、平衡心理是非常重要的。
健康的生活习惯可以有效地保护血管健康,大家要积极运动、健康饮食,远离疾病困扰,拥有健康生活。
(血管外科  曹广信)

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