您是否突然相顾无言，唯有不顺眼

虚汗涟涟，看啥都烦

除了没人疼，全身哪都疼

失眠多梦、焦虑恐慌

上一秒还岁月静好下一秒就莫名狂躁

突然曾经的小绵羊的性格变得如同大灰狼

40岁以上的您，如果出现了这些状况，那可要小心，很可能是更年期来了！

一、什么是更年期

更年期，医学上也称围绝经期，最重要的标志就是：≥2次月经周期长度改变；与正常周期相差>7天，但＜2个月。例如原本是一个月来一次月经，现在变成20天或者40天来一次。除此以外，还可以留心自己是否有潮热出汗、失眠心慌、情绪波动、阴道干涩等症状。如果都有，姐妹快去医院看看，你可能“更年期”了。

其实，这些“更年期症状”原本一般在50岁左右才会出现，但是因为生活、工作的压力，如今“早更”的姐妹越来越多。扎心的是，临床上40岁以后，停经超过一年，排除怀孕就可以诊断为绝经。而40岁之前卵巢功能衰竭导致闭经，则叫早衰。

二、面对更年期我们应该怎么办

更年期通常持续2年～5年，少数也有持续达十余年的。很多女性面对更年期的态度多偏向于“顺其自然”，忍一忍就过去了。殊不知，绝经现象的背后，是女性因雌激素缺乏而出现的心脑血管疾病、情绪异常、潮热出汗、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松症、阿尔兹海默症等问题。衰老是无法逆转的，“空悲去”只能“徒伤悲”，顺其自然不如积极面对，稳度更年期。

首先要保持健康的生活方式，规律作息、适当锻炼，避免熬夜和吸烟，体重超重或过轻对卵巢功能均有不良影响。而对于有强烈心理压力的姐妹，必要时需要寻求专业的心理疏导和治疗，压力也是卵巢功能减退的重要因素。

其次，出现月经紊乱或者激素缺乏症状的姐妹可以在医生指导下，进行性激素治疗。性激素治疗可以模拟女性的正常生理周期，改善生活质量。

另外，中医药和辅酶Q10等也可能对于延缓卵巢衰老有一定的作用，但都需要在医生的指导下使用。

最后，既然更年期这道“坎”女性同胞无法绕过，关键的关键是，选择积极面对，平稳心态，握手言和。让大灰狼重变小绵羊。

（干部保健中心 姜丽娟）