愣着干什么，吃啊！
- 分类：健康讲堂
- 发布时间：2021-07-21 13:22
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【概要描述】夏天温柔的晚风，冒着泡的汽水，冰镇的啤酒，三俩老友，吹着25度的空调，一起吃着烧烤和小龙虾，惬意呀。小编来泼冷水啦，夏天怎么吃，听听中医专家怎么说……
愣着干什么，吃啊！
【概要描述】夏天温柔的晚风，冒着泡的汽水，冰镇的啤酒，三俩老友，吹着25度的空调，一起吃着烧烤和小龙虾，惬意呀。小编来泼冷水啦，夏天怎么吃，听听中医专家怎么说……
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夏天温柔的晚风，冒着泡的汽水，冰镇的啤酒，三俩老友，吹着25度的空调，一起吃着烧烤和小龙虾，惬意呀。小编来泼冷水啦，夏天怎么吃，听听中医专家怎么说……
1.少吃肥甘油腻
夏季炎热，食欲降低，饮食原则要讲究清淡，以蔬菜、瓜果、高蛋白为主，少吃油腻辛辣刺激性食物。夏季温度高，身体易出现缺水的情况，可适当增加味咸的食物，如淡菜、紫菜、海带、海蜇等。
2.多食清热利湿食物
夏季易滋生病毒和细菌，导致消化道疾病以及皮肤过敏，暑热湿气重，易导致疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好。另外，夏季心气易耗散，且汗出较多，可以多吃一些清热和利湿的食物或酸味食物，例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥，酸枣仁、乌梅、山楂、五味子、马齿苋等。
3.慎食生冷寒凉
夏季是机体阳气最旺之时，不可贪凉伤脾胃，影响了阳气的宣发。过食寒凉生冷或变质腐败食物，皆可损伤脾胃，引发急性胃肠炎，出现发热、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。
（中医科 刘润峰）
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