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愣着干什么,吃啊!

  • 分类:健康讲堂
  • 发布时间:2021-07-21 13:22
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【概要描述】夏天温柔的晚风,冒着泡的汽水,冰镇的啤酒,三俩老友,吹着25度的空调,一起吃着烧烤和小龙虾,惬意呀。小编来泼冷水啦,夏天怎么吃,听听中医专家怎么说……

愣着干什么,吃啊!

【概要描述】夏天温柔的晚风,冒着泡的汽水,冰镇的啤酒,三俩老友,吹着25度的空调,一起吃着烧烤和小龙虾,惬意呀。小编来泼冷水啦,夏天怎么吃,听听中医专家怎么说……

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夏天温柔的晚风,冒着泡的汽水,冰镇的啤酒,三俩老友,吹着25度的空调,一起吃着烧烤和小龙虾,惬意呀。小编来泼冷水啦,夏天怎么吃,听听中医专家怎么说……
1.少吃肥甘油腻
夏季炎热,食欲降低,饮食原则要讲究清淡,以蔬菜、瓜果、高蛋白为主,少吃油腻辛辣刺激性食物。夏季温度高,身体易出现缺水的情况,可适当增加味咸的食物,如淡菜、紫菜、海带、海蜇等。
2.多食清热利湿食物
夏季易滋生病毒和细菌,导致消化道疾病以及皮肤过敏,暑热湿气重,易导致疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好。另外,夏季心气易耗散,且汗出较多,可以多吃一些清热和利湿的食物或酸味食物,例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥,酸枣仁、乌梅、山楂、五味子、马齿苋等。
3.慎食生冷寒凉
夏季是机体阳气最旺之时,不可贪凉伤脾胃,影响了阳气的宣发。过食寒凉生冷或变质腐败食物,皆可损伤脾胃,引发急性胃肠炎,出现发热、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。
(中医科  刘润峰)

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