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色素沉着是肿瘤患者化疗后常见的不良反应之一。许多患者在化疗期间发现自己明显变黑了,尤其是面部、肘部和手脚。
那么,怎样做可以减少这种“黑化”呢?
01.多饮水,适量运动
多喝水,加快身体的新陈代谢;适量运动,定时排便,从而有效促进有毒物质的排泄。
02.补充维生素
多食用含维生素C、维生素E的蔬果,如荔枝、龙眼、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽等。
03.多吃含高感光物质的食物
多吃芹菜、香菜等含有高感光物质的蔬菜。注意不要在日间食用,食用后不宜在强光下活动,以避免黑色素的沉着。
04.保持皮肤干燥
建议每天涂抹两次不含酒精等刺激性物质的保湿霜,保持皮肤干燥、清洁。
05.注意防晒
减少日光直晒,推荐使用防晒指数SPF>15的防晒用品(含氧化锌或二氧化钛的物理性防晒优于化学防晒),外出前1~2小时使用。如果在阳光下暴露时间较长,几小时以后需重复涂抹。夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽,做完饭后清洗面部和手臂,尤其注意清洗被热油溅到的部位。
06.衣物舒适
不要穿易刺激皮肤的衣服,如羊毛、丝、尼龙等。
( 肿瘤内科 王凤霞)
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