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世界睡眠日丨睡眠不足居然还伤下一代?

  • 分类:健康讲堂
  • 发布时间:2022-03-21 16:34
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世界睡眠日丨睡眠不足居然还伤下一代?

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每年的3月21日是“世界睡眠日”,最近由中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布的《中国睡眠研究报告(2022)》调查显示,过去10年国人的睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡眠时长减少1.5小时,仅35%的国人睡够8小时。

睡眠关乎每个人的身心健康问题。睡眠不足不仅会伤心、伤肝、伤肺,熟不知,睡眠不足居然还会伤下一代!有研究者认为,在不明原因的男性生育能力下降的病例中,睡眠质量是一个无法忽视的因素。

睡眠对精液质量的影响

根据2016年一项研究报告,睡眠时间与两个精液参数(精液体积和精子总数)呈显著的倒u型相关,睡眠时间为7.0~7.5 h/天时精液参数最高。

研究共招募796名在校大学生为受试者,采用《慕尼黑睡眠时型问卷》收集睡眠行为信息。研究结果显示睡眠时间为7.0~7.5 h/天时精液参数最高,睡眠时间>9 h/天者,精液体积与精子总数分别下降21.5% 、39.4%。睡眠时间<6.5 h/天者,精液体积与精子总数分别下降4.6%、25.7%。  

另外,来自同一实验室的另一份研究报告显示,睡眠时间对精子染色质完整性指标-精子碎片指数(DFI)没有显著影响。而反映精子成熟度指标-高DNA染色指数(HDS)在睡眠时间>9 h/天、<6.5 h/天者分别降低40.7%、30.3%,这说明睡眠时间长短与精子质量存在着复杂的关联机制。

睡眠为什么会影响精子质量呢?

昼夜节律紊乱

地球上大部分生物是按照昼夜节律进行生活,当昼夜节律被打乱后,觉醒-睡眠周期紊乱,造成褪黑素分泌异常。褪黑素是一种重要的昼夜节律激素,被认为是一种强大的自由基清除剂和广谱抗氧化剂。褪黑激素水平的降低可以改变精液中的氧化-抗氧化平衡,这可能是导致男性生育力下降的一种病理机制。

炎症与促炎细胞因子

睡眠障碍可能诱发炎症的发生,促炎细胞因子 IL-6、IL-8、TNF-α和 IL-1β的浓度升高,血清中的促炎细胞因子进入生殖道,对局部睾丸微环境产生影响,导致精液中炎症细胞因子增加,使生育能力受损。

如今,看手机、上网导致睡眠拖延已成为影响年轻人睡眠时长和质量的主要因素之一。所以,为了您的身体健康,请尽早放下手机,早点休息。尤其是想生宝宝的朋友们,夜深人静时,就不要继续熬夜了,保证好自己和下一代的健康吧!


(生殖医学中心  孙理兰)

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