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冰雪运动欢乐多,这些事项需注意

  • 分类:健康讲堂
  • 发布时间:2022-02-18 17:18
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冰雪运动欢乐多,这些事项需注意

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2022年北京冬奥会正在精彩进行中,点燃了很多冰雪运动爱好者的激情,也引燃了潍坊市民的“滑雪热”。那么,市民在滑雪时应该注意什么呢? 

身体不适、空腹、吃太饱或喝酒后切忌滑雪。滑雪是低温环境下的剧烈运动,会加剧不适反应,空腹易发生低血糖晕倒,吃太饱容易引起肠胃不适。喝酒后身体平衡能力下降,同时酒精会使体表血管扩张,易导致身体失温。

到了滑雪场穿好装备之后,不要立即奔向雪道,应认真做好“热身活动”,针对性地把即将要受力的部位充分激活,使其在运动中更加灵活。不正确的滑行技术或滑行姿态可能会造成骨骼韧带的损伤,因此,技术进阶需要有正规滑雪教练员的指导。

如果运动时间过长,肌肉痉挛时不要慌张,要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉,使之拉长,疼痛感会得到缓解。滑雪时,有可能意外崴脚或扭伤膝盖,特别是因摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤也时有发生,甚至会出现脱臼。一旦扭伤,关节不能负重或活动明显受限,应立即呼叫救援人员,需要到有救治能力的医院明确伤情、及时治疗,避免留下后遗症。

滑雪时如果防护不当,还可能会对眼睛造成伤害。雪地的反光非常强烈,眼睛完全裸视,极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜,预防雪盲。如果出现雪盲症状,千万不要用手揉眼睛,佩戴隐形眼镜者要及时取下隐形眼镜,用纯净水或者眼药水清洗眼球,然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛,闭眼休息。如果不能缓解,应及时到眼科门诊就诊。

总的来说,市民在享受冰雪运动带来欢乐的同时,也要记得做好充分准备,注意避免发生意外和损伤。

 

普外科(胃肠外科)一区  许加友

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